2025/10/241

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수면 부족 증상, 6시간 자는 당신이 만성 피로인 이유 (수면의 질) 수면 시간 6시간 vs 8시간, 2025년 기준 완벽 정리 (적정 수면 시간) 6시간만 자도 괜찮을까요? 8시간은 꼭 자야 할까요? 2025년 최신 연구 결과와 제 경험을 바탕으로 '나에게 맞는' 적정 수면 시간을 찾는 법을 알려드립니다. 제 하루는 한때 세 번째 알람 소리와 1리터짜리 아이스 아메리카노로 시작되곤 했습니다. '잠은 죽어서나 자는 것'이라며 하루 6시간, 혹은 5시간 수면을 고집하던 시절이었죠. 소위 '성공한 사람들'의 루틴이라며 새벽같이 일어나 무언가를 해야만 할 것 같은 압박감, '허슬 문화(Hustle Culture)'에 푹 빠져있었습니다. 6시간만 자고 일어난 날은 2시간을 번 것 같아 뿌듯했지만, 현실은 오후 3..
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